Każdy człowiek może w pewnym momencie życia znaleźć się w sytuacji, która zaczyna go przerastać emocjonalnie lub utrudnia codzienne funkcjonowanie. Czasami są to nagłe wydarzenia i kryzysy, a czasami trudności, które narastają stopniowo przez dłuższy czas.
Pomoc psychologiczna skierowana jest do młodzieży oraz osób dorosłych doświadczających różnych trudności emocjonalnych, relacyjnych i życiowych.
W czym mogę pomóc?
Wsparcie psychologiczne obejmuje między innymi:
✔ przewlekły stres i napięcie psychiczne
✔ obniżony nastrój i trudności emocjonalne
✔ lęk, nadmierne zamartwianie się i trudności nerwicowe
✔ trudności psychosomatyczne związane ze stresem
✔ kryzysy emocjonalne i życiowe
✔ trudności w relacjach interpersonalnych
✔ kryzysy w związku i problemy uczuciowe
✔ trudności adaptacyjne po zmianach życiowych
✔ trudności związane z poczuciem własnej wartości i akceptacją siebie
✔ nadmierne skupienie na zdrowiu i objawach somatycznych
✔ problemy wynikające z dorastania w rodzinie dysfunkcyjnej
✔ trudności będące skutkiem przemocy fizycznej, emocjonalnej lub seksualnej
✔ problemy emocjonalne związane z chorobą somatyczną
✔ trudności po utracie bliskiej osoby, pracy lub ważnej relacji
✔ problemy emocjonalne po doświadczeniu sytuacji traumatycznych lub wypadków
W przypadku młodzieży pomoc może dotyczyć również:
✔ trudności okresu dojrzewania
✔ problemów szkolnych i pogorszenia wyników w nauce
✔ wycofania społecznego i trudności w relacjach rówieśniczych
✔ trudności wychowawczych
✔ wagarowania i spadku motywacji
✔ problemów związanych z wejściem w dorosłość
✔ trudności związanych z tożsamością, orientacją seksualną lub identyfikacją płciową
Podejście skoncentrowane na rozwiązaniach – TSR
Pracuję w nurcie TSR, czyli Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Jest to podejście, które skupia się nie tylko na samym problemie, ale przede wszystkim na szukaniu sposobów poprawy aktualnej sytuacji oraz wzmacnianiu zasobów osoby zgłaszającej się po pomoc.
W praktyce oznacza to wspólną pracę nad tym:
- co ma się zmienić,
- po czym będzie można zauważyć poprawę,
- co już działa choćby częściowo,
- oraz jakie kroki mogą realnie pomóc w codziennym funkcjonowaniu.
TSR nie polega na dawaniu gotowych rad ani prostych schematów działania. Celem jest lepsze zrozumienie swojej sytuacji, rozwijanie umiejętności radzenia sobie z trudnościami oraz budowanie większego poczucia sprawczości i wpływu na własne życie.
Czy w terapii omawiana jest przeszłość?
Wokół TSR czasami pojawia się przekonanie, że podejście to całkowicie pomija przeszłość i skupia się wyłącznie na przyszłości. W praktyce wygląda to inaczej.
Do wcześniejszych doświadczeń często wracamy podczas spotkań, szczególnie wtedy, gdy mają one wpływ na aktualne funkcjonowanie, relacje lub sposób przeżywania emocji. Celem nie jest jednak wielokrotne analizowanie cierpienia, lecz lepsze zrozumienie tego, co może pomagać w obecnej sytuacji i wspierać dalszą zmianę.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza konsultacja służy przede wszystkim poznaniu sytuacji, z którą zgłasza się pacjent. Omawiane są aktualne trudności, ich wpływ na codzienne życie oraz oczekiwania wobec dalszej pracy.
Podczas spotkania wspólnie określane są cele konsultacji oraz możliwe kierunki dalszego wsparcia. Ustalane są również kwestie organizacyjne, takie jak częstotliwość spotkań.
W przypadku pracy z młodzieżą pierwsza konsultacja odbywa się zazwyczaj z udziałem rodzica lub rodziców.
Jak często odbywają się spotkania?
Spotkania odbywają się najczęściej raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie — w zależności od sytuacji oraz indywidualnych potrzeb pacjenta.
Jedno spotkanie trwa zazwyczaj od 40 do 60 minut.
Ile trwa terapia lub wsparcie psychologiczne?
Liczba spotkań zawsze ustalana jest indywidualnie. Niektórym osobom wystarcza kilka konsultacji pomagających uporządkować trudną sytuację i odzyskać poczucie wpływu. Inni potrzebują dłuższej, bardziej regularnej pracy.
W nurcie TSR ważne jest, aby pomoc była możliwie konkretna i dostosowana do realnych potrzeb danej osoby. Celem spotkań jest rozwijanie umiejętności, które pomagają lepiej radzić sobie z trudnościami również poza gabinetem.
Jeśli zastanawiasz się, czy taka forma wsparcia będzie odpowiednia dla Ciebie lub Twojego dziecka, zapraszam do kontaktu. Czasami już pierwsza rozmowa pomaga uporządkować sytuację i spojrzeć na problem z innej perspektywy.